Des fois, c'a vaux la peine de se plaindre

     Dernièrement, avec mon entorse lombaire, j'ai pris du Robaxacet (pour le mal de dos) ,et ça ne m'avais rien fait à part une faiblesse généralisé dans les 2 bras. Écoute! je tremblais juste à prendre la pinte de lait! La faiblesse des bras n'était pas inscrit dans les effets secondaires du feuillet, alors, j'ai écris à la compagnie leur expliquant la situation et est-ce que c'est normal? Ils m'ont réécris pour me demander plus d'explications ainsi que le no de lot et la date d'expiration du produit. Trois semaine plus tard, j'ai reçu un chèque de remboursement du produit acheté et une lettre d'excuse. Je suis restée surprise, ce n'était pas le but de mon entreprise, mais de savoir si c'était normal cette réaction.
     Pas plus tard qu'hier, mon chum, ma fille et moi, on s'en va voir Step Up en 3D. C'est vraiment bon, allez voir ça! Après, il y a un restaurant près du cinéma. C'est le restaurant Casey et on avait jamais été mangé là.  Alors, on s'installe, on commande et moi, j'ai pris un hamberger au bison avec 3 sortes de fromage. Quand j'ai reçu mon assiette, le fromage avait le tour sec, comme quand il a été à l'air pendant un bout de temps et la boulette n'était pas chaude, comme si elle avait été réchauffée dans le micro onde. Je regarde le tout, mon content-O-mètre est descendu au plus bas, genre dans le rouge, assez que j'ai enlevé la salade du hamberger, les fromages et à la face que j'ai fait, mon chum et ma fille m'ont regardé en me demandant qu'est-ce qu'il se passe?  Leur expliquant la situation, mon chum me dit, ben dit le au serveur.... Ce que j'ai fait. Il l'a rapporté et en revenant, il m'a dit que mon plat serait gratuit parce que je n'était pas satisfaite. Ben non, que je lui ai répondu, je veux payer mon assiette, mais, il a insisté et j'ai eu mon hamberger de bison gratuitement, il était chaud et le fromage frais.
     Au départ, je m'était dis que je ne dirait rien et que je le mangerais pareil, et puis après, je me suis dit que mon hamberger coûtait quand même 15$ alors, bon je n'avais rien à perdre.

     Des fois, quand c'est justifié, ça vaux la peine de se plaindre...

Pis après c'a, les hommes disent que les femmes coûtent cher!!!!!

Ben oui, mes vacances sont terminés....déjà...
Mon chum a pris la dernière semaine de juillet avec moi. Jusque là, c'est très louable, mais là, il entrepris des "bricoles" pour au moins un mois de vacance à faire dans 4 jours.
Je vous explique:
On a fait un enclos pour les chiens derrière la maison, pour ne plus avoir à attacher Maly et ne plus se faire de soucis genre "est-ce que Dixie est en train de manger le voisin?" Le test a été concluant, les chiens ne se sauvent pas. Je voulais qu'il l'agrandisse un peu en avant genre 20 pieds par 40 par exemple. Ben non, c'est pas assez grand!!!! Il faut faire tout de devant de la maison genre 300 pieds par 100 pieds.....C'est pas fini. A suivre.
En même temps, il voulait aussi faire un toit pour notre balcon avec treillis et tout le tintouin. Je lui ai suggéré de terminer en avant et après, s'il reste du temps, on pourrait commencer à faire la terrasse.... C'est ce qui s'est passé....
Ah les hommes.....

La magie du numérique

     Aujourd'hui, prendre des photos, des belles photos c'est pas mal plus facile qu'auparavant où il fallait les faire développer pour se rendre compte que nos belle photos n'étaient pas si belles que ça finalement. Avec les caméras numériques, on peux prendre autant de photos que l'on veux sous tout les angles possible pour finalement avoir une très belle photo. Je voulais partager cela avec vous aujourd'hui. Devant chez moi, il y a une grande pièce de terrain qui ne me sers pas vraiment, alors je tonds le gazon aux 2-3 semaines. Mais là, avec mon entorse lombaire, ça fait plus d'un mois que je n'ai pas tondu ce terrain. Il a poussé de l'herbe à dinde qui sont de belles grandes fleurs blanches à perte de vue. Je m'en allais les tondre, mais je me suis dit que je me devais de les prendre en photo avant de les couper. J'en ai pris plusieurs et une est sortie du lot, celle que je vous présente. Finalement, je me suis dit que je vais tondre mon gazon juste quand les belles fleurs blanches seront fanés.

Demandes faites au "ciel''

     Avez-vous déjà entendu quelqu'un vous dire que si on a des demandes que l'on croit irréalisable, de le demander au ciel et que si quelqu'un m'entend, il va réaliser ma demande? Et bien, il y a quelqu'un avec qui je travaille qui m'a déjà dit cela et plusieurs autres aussi. Je n'ai jamais cru à ce genre de sornettes me disant que nos voeux ne peuvent être réalisé par autres que nous. Depuis quelque temps, je pense que ça peux être vrai.

     Il y a plusieurs années, j'avais un berger allemand femelle qui s'appelait Sarabee. Je l'aimais beaucoup et j'ai dû m'en défaire parce que j'avais 3 chiens et j'habitais la banlieue à l'époque et je n'arrivais pas à vendre ma maison. Les 3 chiens, les odeurs de chien repoussaient les acheteurs éventuels. On a fini par la donner à un cultivateur qui l'a attaché dehors et elle est restée attaché pendant les 15 années qui ont suivi, ce qui m'a fait bien mal au coeur. Le berger allemand étant mon chien préféré. Toujours est-il que depuis quelques années, j'aurais aimé ravoir un berger allemand, mais j'avais déjà 2 autres chiens, pris à la SPCA. Je ne m'aurais pas acheté un autre chien, mais, un jour, le téléphone sonne et c'est le fils d'une de mes amie qui a 2 bergers allemand et 5 enfants et n'a pas le temps de s'occuper de ses chien et il voudrais bien m'en donner un. J'en ai parlé à mon mari qui, lui, çà ne le dérangeait pas. Ma Maly étant bien du sport dans la maison, je lui ai dit, que je pouvais "l'essayer" et que si ça ne marchait pas avec Maly, et bien je lui retournait son chien. Au début, les 2 chiens ne s'entendaient pas, mais ce chien faisait tellement pitié, que j'ai décidé de la garder. Elle avait 1 an à l'époque et ne savait pas ce qu'était une balle, ne savait pas monter les marches d'escalier et ne regardait pas plus haut que son nez. C'a a pris un bon 6 mois, mais maintenant, ça va bien, et j'ai eu mon berger allemand.

     En général, je vais marcher avec mes chiens à tous les jours. Mes enfants partis, mon conjoint n'est pas fort sur les marches et j'y vais toujours seule. Je me disais que j'aimerais bien avoir une copine pour faire des marches, mais habitant en campagne, c'est pas mal des personnes âgés qui habitent la rue et à la campagne, les maisons sont loin l'une de l'autre et mes amies n'habitent pas proche. Alors, un beau soir de printemps, je m'en vais faire ma marche et OH que vois-je? Une dame qui s'en vient avec son chien. Bon, mon p'tit côté sauvage me dit de retourner à la maison (j'étais dans l'entrée) et de la laisser passer, ou bien je continue ma marche et je fais mon indépendante ou je laisse ma gêne de côté et je lui dis bonjour. J'ai décidé de lui dire bonjour, de cueillir l'amitié là ou elle s'est présentée. Sophie habite à 3 maisons de chez moi et elle a un jeune chien à faire marcher. Tous les soirs quand c'est possible, nous allons faire nos marches ensemble.  On se raconte nos journées, nos joies, nos peines et on s'appelle quand c'a fait trop longtemps qu'on s'est pas parlé. C'a fait du bien d'avoir une amie proche. Des  vraies amies, je peux les compter sur les doigts de ma main et elle en fait partie.  Je suis contente de l'avoir rencontrée, c'est précieux l'amitié et il faut l'entretenir.
Thank you Sophie to be my friend, I  love you.

Bain de minuit

     Avez-vous déjà fait un bain de minuit? Aller se baigner à la pleine lune pendant une chaude nuit d'été? Quel délice. La fraîcheur du soir, la rosée du gazon dans les orteils et finalement l'entrée dans l'eau, réchauffée durant la journée qui nous paraît plus chaude à cause de la fraîcheur de la nuit....
     Je fais ça presque tous les soirs. C'a dors tellement bien après, c'est magique, on ne veux plus sortir tellement on est bien. Je peux y rester 1 heure, le temps n'existe plus, je suis hors temps. Je resterais toute la nuit, c'est comme un ressourcement. Le calme, la paix nous envahit, je ferme les yeux et je me laisse flotter. Les coyotes chantent au loin, les mouches à feu font leur danse, et les chauves-souris virevoltent à l'assault des petits insectes. Une voiture passe au loin et je vois les phares trouer les arbres et les arbustes, le temps d'un respire. Je ne pense plus à rien, c'est zen.

La maladie de Lyme

     Aujourd'hui, je vais vous parler de la maladie de Lyme. Je ne pensais pas qu'on pouvais l'attraper,....enfin, pas ici. Et bien oui! Dans mon petit coin de pays, Hinchinbrooke, dont personne ne connaît, mais dont tout le monde connaît "The Rockburn Pub"qui est à 5 minutes d'ici, et bien, la maladie de Lyme sévit parmi nous!
     Pensant bien faire, j'ai fait vacciner mes chiens pour la maladie de Lyme ainsi que toutes les autres maladies des chiens qui fait monter la facture, l'an passé. Cette année, avant de donner le vaccin pour les vers du coeur, la vet me dit que ça fait plus de 2 ans que Maly n'a pas eu de prise de sang. So what? Moi, j'ai ça aux 5 ans! Pourquoi, mon chien aurait ça aux 2 ans? Bon, combien ça coûte? 35$? bon, ok.....
20 minutes plus tard, les résultats sont de retour (pas mal plus vite que nos prises de sang)......
POSITIF pour la Lyme!
"Quoi!????? C'est quoi le vaccin qu'elle a eu l'an passé avec un rappel après 1 mois? C'était pas la Lyme?"
"Ben oui, mais c'est juste 80% de protection.....Faudrais faire une autre prise de sang pour savoir le niveau d'atteinte et c'est envoyé à l'extérieur...."
"Ça se traite, c'est avec des antibiotiques et après , ça part, comme une grippe"
     Finalement, le niveau étant très élevé, ma p'tite Maly est sous antibiotiques. Je trouvais qu'elle était amorphe depuis quelques temps, une chance qu'elle a été traitée à temps, parce que cette maladie se jette dans les articulations, parfois les reins et le chien souffre beaucoup.

Les restes du frigo

     Avez-vous remarqué combien de reste du frigo se ramassent aux poubelles? On veux les jeter, alors on les mets dans un plat, qui se ramassent invariablement dans le fond des tablettes pour être oubliés et jetés 1 mois plus tard avec la p'tite mousse vert sur le dessus.... Notre cerveau est bien fait.... il voit le plat depuis quelques jours et se dit, ben, non, je mangerai pas ça, mais on le laisse là.
      Mes enfants sont de grands enfants qui soit travaillent à l'extérieur ou n'habitent plus à la maison. L'autre jour, mon garçon étant en "visite" pour quelques jours n'avait pas la conscience du plat récent , vieux ou plus vieux, m'a dit :
" elle était bonne ta lasagne"
"T'as pas mangé ça?" que je lui répond
"Ben oui, j'avais faim"
" Ça fait au moins 2 semaines qu'elle est là!"
"......."
Bref, il n'a pas été malade, mais depuis ce temps, quand les enfants viennent en visite, je fais le ménage du frigo...

Canicuuuuuuullllle.....

     Je ne peux passer à côté de la canicule. Qu'en dire? étouffante? accablante? amorphisme générale? C'est rendu que je suis plus à l'aise avec mon divan de salon qu'avec mon lit!!!!J'EN PEUX PUS!!!!! On pourrait tu passer à côté de l'été et aller directement à l'automne? Ou avoir un été comme l'an passé? T'sé un été qui fait pas trop chaud, pas trop froid? Mon chum, lui y é ben. Plus y fait chaud, plus y é ben...... Cou' donc, y sort de ou? Moi, la chaleur, je suis pas capable d'endurer c'a....Ben, j'me plaint pour rien, je suis en vacance, je fais ce qui me plait. La piscine est ouverte à Huntingdon et je vais faire mes longueurs presque tous les soirs.  Côté jardins, les mouches à chevreuils sont assez voraces. C'a fait pas 1 minutes que je suis dehors que j'ai l'air d'un atome avec des neutrons qui me tournent alentour....C'est assez pour devenir fou. Même les chiens n'en peuvent plus, ils ne veulent plus mettre le nez dehors. Je me suis patenté un moustiquaire que j'ai mis sur ma balancoire, comme c'a, c'est mon petit havre de paix contre les mouches, mais squatté par  mes chiens. Y sont pas fou quand même, ils ont compris assez vite que sur la balancoire, il n'y avait pas de mouches....

Ahhhh, je suis en vacance...

Enfin, chers lecteurs, je suis en vacance.....pour 1 mois, 1 mois pour guérir mon dos douloureux qui me fait savoir chaque jour qu'il est là, 1 mois à faire la farniente au soleil et dans la piscine. Pour le vélo, on verra, mais je n'ai pas de gros projets, pas de voyages (qui sont dans les études de mon fils), alors, repos complet.

Ma fille est arrivée hier soir avec son chien Caleb qui est une boule d'énergie et fatigue même mon berger allemand qui est infatiguable....

Pour ce qui est du reste, pas d'anectodes pour l'instant.

A la prochaine

Quand Marc-André s'en va...

Marc-André, mon fils s'en va travailler cet été dans un camps de vacance pour les enfants diabétiques à St-Agathe-des-Monts. Lui, il est très heureux d'y aller, surtout que c'est sa deuxième année, et qu'il s'est fait des ami(e)s moniteurs et plusieurs seront là encore cette année.
Le drame qui se joue ici, mes chers lecteurs,c'est pôvre Maly, qui est en mini dépression à chaque fois que son maître préféré s'en va. Elle prends la couverture de Marc-André et elle la traîne avec elle pour un bout de temps. Elle se couche dessus et on jurerais qu'elle pleure par en dedans....C'est très triste, mais que voulez vous, il lui reste nous pour lui remonter le moral...

12 tuteurs à tomates plus tard...

Entorse lombaire: inflammation des tissus entre le bassin et la colonne vertébrale.


Réalité: une barre de métal passant en travers les os du bassin qui nous empêche de marcher normalement et qui nous donne des douleurs atroces.


Voilà ma réalité après avoir planté 12 tuteurs à tomates samedi. Le Mal est apparut le dimanche et on est mercredi, et pas l'ombre d'un départ prochain, malgré mes 2 visites chez le chiro. Je peux pas travailler, aller chercher le journal dans la boite aux lettre est comme grimper l'Everest, la station debout plus de 30 secondes est le martyre à endurer, bref, ma vie est devenue un enfer de douleurs....On devrais m'appeler mère Thérésa, Jésus Christ ou la Sainte Martyre de Hinchinbrooke...Je sais , j'exagère, mais sérieusement, qui aimerait souffrir constamment sans arrêt dans le bas du dos pendant des semaines??? Bon, ça fait juste 4 jours, mais c'est comme des semaines!!! Pis, là, à tous les jours appeler ma Boss pour lui dire, ben je pense que je vais pas venir travailler demain... Ben parce que j'ai de la misère à aligner mes 2 pieds l'un devant l'autre...On va voir pour vendredi....
Là, je l'ai appelé aujourd'ui, pour lui dire on va voir pour lundi, je te rappèlerai... Je sais que je met mes compagnes de travaille dans le trouble, parce qu'on est personnel réduit.....mais que voulez vous que j'y fasse? Je vais envoyer mon cerveau par purolator...ils vont me le renvoyer à la fin de la journée.

Bon ben, la station assise, pus capable, je vous redonne de mes nouvelles .

C'est cute de suisses....mais...

     Imaginez vous donc, que le dessous de ma piscine était devenue un repère de suisses, un bunker a été creusé à même mon dessous de piscine, faisant ainsi, un labyrinthe de tunnels sans fin. Le pied toujours accroché dans un trou, un creux, ça faisait comme un arbre dans le fond de la piscine.  Toujours est-il, que le vaillant propriétaire de ladite piscine voulant lui faire son ménage de printemps et la mettre belle pour les beaux jours de l'été, il a délégué le balayage du fond à son valeureux chevalier qui, armé de son long balai, a fait un trou dans un des creux sans fond des supersuisses et toute l'eau de la 24 pieds s'est répandue dans le fond de son jardin...au grand plaisirs des p'tites bêtes qui font "wrabit"...Ah malheur! Alors, $700 plus tard, la nouvelle toile installée, la piscine remplie, on va creuser tout le tour et mettre de la roche....Adieu, les suisses!

Caleb

Je vous présente Caleb, le chien de ma fille Jannick. Elle demeure à St-Aimé-du-lac-des-iles, près de Mont-Laurier. Dernièrement, elle a eu un bébé chien. C'est un mélange de springer anglais. Elle est venue la fin de semaine dernière avec son chum chercher ses affaires.
On a toujours eu un chien a la maison, mais c'était qui qui s'en occupait? C'était mouman....
Quand tu vis avec un chien et c'est quelqu'un d'autre qui s'en occupe, c'est pas pareil que quand tu es responsable de l'animal.... Toujours est-il, qu'elle m'appelle la première semaine qu'elle avait son toutou parce que son chum l'avait emmené à son travail et que le chien avait mangé du poison à rat.....c'est tu grave maman? Ben je pense que tu devait aller voir le vet parce que c'a, ça fait des hémorragies internes...... Alors, $100 plus tard et de la vitamine K à donner pendant 3 semaines, la responsabilité de maman de chien se fait un peu ressentir. Deux jours plus tard, un autre coup de téléphone.....
Maman? Caleb a mangé les barreaux de sa cage et sa dent saigne et elle semble cassé jusque dans la gencive....c'est tu grave? Ben c'a dépend du chien, il a tu l'air d'avoir mal?
Non, qu'elle me répond, mais je vais quand même aller voir le vet. Heureusement, c'a ne lui a rien couté, le vet lui a dit que sa dent allait tomber de toute façon, alors, on va la laisser là. Fiou!
Tout ça pour dire, qu'elle est venue en fin de semaine dernier et elle nous a présenté son petit protégé. J'ai 3 chiens dont 1 qui est pas mal agaçante pour les autres chiens parce qu'elle veux jouer, sauf qu'elle joue pas mal "rought". Quand Caleb est arrivé, elle a commencé son manège qu'elle fait avec les autres, c'est-à-dire lui donner des coups de nez et lui rentrer dedans avec son derrière....Ben on a vu la p'tite affaire de 20 livres se revirer de bord, lui japper après et sauter pour la mordre et repartir avec une touffe de poils. Elle ne s'en laisse pas imposer celle-là! On se croirait dans un film de Walt Disney, j'entendais Caleb parler dans ma tête!
Finalement, dimanche, tout le monde s'entendait bien, et même Dixie avait du plaisir à jouer avec Caleb et ne la prenait plus pour une rivale!

Pauvre Maly

Je vous présente Maly, mon chien sauterelle. Elle fait présentement une dépression. Voyez vous, mon garçon étudie à Montréal et quand il revient, elle est tellement contente, qu'elle dors avec lui dans son lit. Mais là, il vient de partir.... Elle a sorti sa doudou de sa cage et l'a emmené sur le divan et elle me fait de la peine à voir.
La fin de semaine est déjà finie! moi aussi je fait une légère dépression.NOOOOON je veux pas aller travailler demain! Ça prendrais des fins de semaines de 3 jours. 2 jours pour la fin de semaine et une journée pour se reposer de la fin de semaine. Qu'est-ce que vous en pensez? Moi, je vote pour.
Bonne semaine

Ahhhhhhhhhh!!! Les mouches noirs sont arrivés!!!!!!

Les mouches noirs sont arrivés......moi qui pensait que la neige des derniers jours avait diminué leurs ardeurs...ben au contraire, ça les a mis plus en appétit. Tu sors dehors, et ils t'attendent avec un couteau et une fourchette! Ça fait pas une minute que tu t'assied dehors, et tu vois le nuage arriver. Ça tourbillonne autour de ta tête et ça s'insinue à la base des oreilles pour aller te piquer en arrière des oreilles. Ben là, tu t'en rend pas compte tout de suite, ben non! Genre, une demie heure plus tard, tu sens que ça te pique et là, tu te gratte et quoi? une tite gale de sang séché et une grosse bosse qui pique et pique et pique et qui pique encore 3 semaines plus tard. Les maringouins, c'est rien à côté de ça. Quoi que, j'ai vu les maringouins hier, et c'est pas de la tarte. On dirait qu'ils sont en train de se modifier génétiquement! C'était des Arnold Swardzanegger des maringouins... fait que, c'est sauve qui peux dans la maison!
Vive la campagne!

27 avril 2010....jour mémorable

Voici une photo de mon entrée... Mon entrée, le 27 avril....Ceci, est mon entrée de maison et mon chum a été obligé de passer la souffleuse avant d'aller travailler. On a pas eu de neige de l'hiver, et voilà, que hop, l'hiver s'est dit, qu'elle ne s'en irait pas comme c'a, et elle nous a laissé un beau souvenir. Remarquez, que moi, j'ai rien contre la neige. Au contraire, je trouve c'a beau, romantique, et doux. La douceur des gros flocons qui nous tombent dans le visage, et on tire la langue pour essayer d'en attrapper quelque uns. Ils tombent paresseusement, flottant, comme s'ils étaient rattachés à un fil invisible qu'un magicien laisserait tomber. C'est la magie et l'émerveillement du moment. Le moment présent à ce moment là, qui fait qu'on est heureux d'être là, de vivre pleinement ce cadeau de la nature et de l'apprécier. Ce sont des moments qui nous font réaliser comment la vie est belle et qu'on est chanceux d'être ici, et d'avoir la chance de connaitre les quatres saisons.
Voilà, c'est tout ce que j'ai a dire pour aujourd'hui.

Ah! les ados!!!&*&%!

     Il y en a tu qui ont des ados? Non, mais tsé? des ados?
Ça veux être des adultes, mais tu leur demande de faxer LEUR certificat de naissance à leur nouvelle école pour l'an prochain et
-quoi?
-Tu l'as pas fait? La madame attend après pour traiter ta demande.  Tu le sait tu qu'il y a 25 autres personnes qui attendent ta place?
- Ben oui, j'vâ l'faire.....
-Bon, ben, envoye moi le par msn et je vais te le faxer. T'en est rendu ou avec ta recherche de logement?
(le jeune homme ne veux pas que je m'en mêle...)
-Ben, j'ai l'temps!
-Ben non, t'as pas l'temps, c'est maintenant que ça se loue les apparts!
-Ben y a un appart que je vais louer avec Charles qui appartient à la mère de Camille
-Dieu soit loué!

Quelques jours plus tard...

-Pis, ton appart, c'est tu loué?
-Ben non, y était pris...

C'est à ce moment que je me retiens de dire "J'te l'avais dit d'aller le voir et de te dépêcher!!!!''
-Bon, ben continu tes recherches et donne moi en des nouvelles

A SUIVRE......

Minoune est finalement revenue avec nous!

Je vous ai déjà parlé de mes chiens et de mon nouveau chien nommé Dixie qui cherche la bataille avec mes autres chiens. J'ai aussi une vieille chatte siamoise qui a survécu à plusieurs chien de la maison. Elle doit avoir environ 15 ans. Quand j'ai eu Maly, mon chien sauterelle (parce qu'elle saute partout pour rien) j'avais retrouvé Minoune dans une cage à oiseau tellement elle était insécure face à ce nouvel arrivant. C'est sûr qu'au début, Minoune et Maly avaient de la misère à se voir. Minoune marchait dignement vers son repas du soir avec Maly, suivant Minoune avec la tête de Minoune dans la gueule et salivant à qui mieux mieux. C'est sûr que Maly s'en allait dans sa cage quand on était pas là, sinon....pus de Minoune. 3ans plus tard, Maly et Minoune s'ignorent royalement. Dixie, est arrivée le 31 octobre. C'est une chienne berger allemand qu'une connaissance m'a donné parce qu'il n'avait pas le temps de s'en occuper. Le chien a 1 an. Je vais l'essayer que je lui ai dit, mais s'il est aussi énergivore que Maly, ben le chien y retourne chez eux. Arrivé ici, le pauvre on voyait que c'a faisait longtemps qu'il se grattait. Une visite chez le vet, conclusion: le chien a la gale. Vous imaginez vous? J'ai dû faire traiter mes 2 autres chiens, lui faire porter un genre de cornette pour ne pas qu'elle se gratte, elle avait la peau en sang, la pauvre. Côté Minoune, c'est ben simple, elle voulait la manger. J'ai fait les présentations et les dent y ont claqué comme la mâchoire de Jaws sur un chalutier....
Çà fait que Minoune a squatté la chambre d'exercice depuis ce temps! On fermait la porte parce que la nuit, Minoune avait faim et elle est très intelligente cette siamoise. Elle savait que Dixie était dans une cage, donc sécurité, c'a fait qu'elle descendait juste quelques marche pour faire japper Dixie en plein milieu de la nuit. Ben non, Minoune,on t'a pas oublié, mais oust, dans ta chambre, on se revoit demain! A force de les mettre en présence l'un de l'autre, et bien Minoune a repris confiance et elle est revenue écouter la télé avec nous et aussi manger dans la cuisine. Ça a quand même pris 6 mois, mais, comme on dit: On les a eu à l'usure.
Merci de m'avoir lu

Changement du nom de mon blog

Bonjour chers lecteurs, lectrices,
     J'ai décidé de changer le nom de mon blog pour le rendre plus intéressant. Je vais vous parler de mon poids (si j'en perds) mais je trouvais redondant de toujours dires les mêmes choses. Il se passe toujours quelque chose qu'on raconte, une anecdote, un fait de la vie qui est drôle, parfois triste, mais qui se raconte comme on raconte une histoire. Et, bien voilà, c'est ce que je vais faire maintenant.

     Comme première chronique, je vais vous parler des Oméga-3. On en entent souvent parler des Oméga 3-6-9, mais comment s'y retrouver pour savoir si on devrais prendre des suppléments ou pas. Je suis tombée par hasard sur un article qui en parlais. Je vais essayer de mettre cet article dans mon blog, mais je sais pas si je vais réussir. Non, c'a n'a pas marché. Faudrait que quelqu'un me dise comment je fais pour mettre un lien. En tout cas, c'a disait qu'on mange trop d'Oméga 6  qui est très inflammatoire et pas assez d'Oméga 3.


Je vais essayer de faire un copié collé de l'article.

Oméga-3 (huiles de poisson)


Autres noms : oméga-3 marins, acides gras polyinsaturés, acides gras à longue chaîne, acides gras oméga-3, AEP, ADH.

L’huile de poisson, de même que celle que l’on tire des fruits de mer (krill) et des algues marines, constitue une bonne source d'acide eicosapentaénoïque (AEP) et d'acide docosahexaénoïque (ADH), deux substances qui font partie de la famille des acides gras oméga-3. Pour en savoir plus, consultez notre fiche Oméga-3 et oméga-6.
Indications

Réduire certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires; diminuer le risque de récidive d’infarctus.

Soulager les symptômes de l’arthrite rhumatoïde.

Traitement adjuvant de la dépression et de la dépression postpartum.

Soulager les symptômes de la colite ulcéreuse, de la maladie de Crohn, du psoriasis. Soulager les douleurs menstruelles. Prévenir les allergies, l’asthme, l’eczéma.

Posologie de l’huile de poisson

 Protection cardiovasculaire

■Pour les personnes en bonne santé : consommer au moins 500 mg d’AEP/ADH par jour, soit en prenant un supplément d’huile de poisson, soit en mangeant de 2 à 3 repas de poisson gras par semaine (voir le tableau dans la section Sources alimentaires) ou en combinant les 2 apports.

■Pour les personnes souffrant de maladies coronariennes : consommer de 800 mg à 1 000 mg d’AEP/ADH par jour, soit en prenant un supplément d’huile de poisson, soit en mangeant du poisson gras tous les jours (voir le tableau dans la section Sources alimentaires) ou en combinant les 2 apports.

Le diagnostic et le traitement des troubles cardiovasculaires, même à l’aide d’un produit naturel en vente libre, nécessitent l’intervention d’un professionnel de la santé.

Réduction des taux de triglycérides sanguins

■Prendre des suppléments d’huile de poisson fournissant de 3 g à 4 g par jour d’AEP/ADH. Commencer par une dose faible et l’augmenter graduellement. L’effet bénéfique peut prendre de 6 semaines à 3 mois à se manifester.

Arthrite rhumatoïde

■Prendre des suppléments d’huile de poisson fournissant de 3 g à 4 g par jour d’AEP/ADH. L’effet bénéfique peut prendre jusqu’à 3 mois à se manifester. Commencer par une dose faible et l’augmenter graduellement.

Dépression et troubles de l’humeur

■Bien que l’efficacité de l’huile de poisson ainsi que la dose optimale ne soient pas établies, ce supplément est sécuritaire et peut être utile en cas de dépression, en conjonction ou non avec des antidépresseurs. La dose courante est de 1 g d’AEP.

Lire les étiquettes

On doit s’assurer d’acheter un produit qui mentionne la teneur en AEP et en ADH. Il importe donc de bien lire l’étiquette, car il faut différencier la dose d’oméga-3 de la dose d’huile. Par exemple, la majorité des suppléments actuellement offerts dans le commerce renferment seulement 300 mg d’oméga-3 par gélule de 1 g (180 mg d’AEP et 120 mg d’ADH), mais certains en contiennent beaucoup plus. Certaines huiles sont offertes sous forme liquide plutôt qu’en gélules : l’étiquette doit indiquer clairement la quantité d’AEP et d’ADH que fournit 1 c. à thé ou 1 c. à table du produit.

Vérifier à quel volume d’huile ou à combien de capsules correspondent les quantités d’EPA et de DHA affichées sur l’étiquette. Certains fabricants inscrivent les quantités fournies par plusieurs capsules, ce qui peut porter à confusion lorsqu’on compare les produits. Dans le cas des suppléments liquides, il est normal que le dosage affiché par c. à thé soit plus élevé qu’une capsule, puisque cette dose correspond environ à 5 capsules.

L’huile de poisson liquide
L’huile de poisson sous forme liquide est parfois offerte à meilleur prix que les gélules. Lorsqu’on prend de grandes quantités d’huile de poisson, cette présentation peut être plus commode que d’avaler de nombreuses capsules. Comme l’huile de poisson a un goût prononcé, la plupart des fabricants offrent des produits liquides à saveur de citron ou d’orange.

L’huile de foie de morue ou de flétan : à éviter
L’huile de foie de morue est devenue populaire au XIXe siècle pour lutter contre le rachitisme. Bien qu’elle constitue une source peu coûteuse, sa haute teneur en vitamine A pose problème. En effet, cette vitamine s’accumule dans l’organisme plutôt que d’être éliminée : un excès à long terme peut être toxique. Il ne faut pas excéder de façon continue l’apport maximal tolérable de 3 000 µg (10 000 UI) de vitamine A.

Selon la provenance de la morue ou du flétan dont on a tiré l’huile, et selon les procédés d’extraction et de conditionnement auxquels on a soumis le produit, la teneur en vitamine A d’un supplément peut varier de 250 μg à 3 000 μg par 5 ml (1 c. à thé). De plus, selon des analyses faites par le United States Department of Agriculture (USDA) sur des produits achetés aux États-Unis en 2001, les huiles de foie de morue contiennent, en général, nettement plus de BPC et de DDT que les huiles de poisson (voir la section Sur les tablettes).

Description de l’huile de poisson

haut L’huile de poisson, tout comme les fruits de mer et certaines algues, est une source d'acide eicosapentaénoïque (AEP) et d'acide docosahexaénoïque (ADH), 2 acides gras de type oméga-3. Le corps humain peut fabriquer ces acides gras à longue chaîne, mais en très petites quantités, à partir de l'acide alpha-linolénique (AAL), un acide gras oméga-3 d’origine végétale. Pour en savoir davantage sur le sujet, consulter notre fiche Acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6).

L’AEP et l’ADH participent à l'élaboration d'eicosanoïdes de série 3, des substances qui jouent un rôle central auprès des membranes cellulaires et qui participent à de très nombreux processus biochimiques dans l'organisme : régulation de la tension artérielle, maintien de l’élasticité des vaisseaux, réactions immunitaires et anti-inflammatoires, agrégation des plaquettes sanguines, développement et fonctionnement du cerveau, etc.

Une grande partie de l’huile de poisson est un sous-produit de l’industrie de la pêche. Elle est tirée des restes de la transformation du poisson (filets, darnes, conserves, etc.).

Sources alimentaires d’oméga-3 marins

haut Les autorités médicales américaines et canadiennes ont conjointement déterminé des apports nutritionnels recommandés pour plusieurs vitamines et minéraux, mais pas encore pour l’AEP et l’ADH. En 2002, l’Institute of Medicine des États-Unis avait jugé les données insuffisantes pour fixer cet apport. Au Canada, le guide alimentaire, révisé en 2007, ne donne pas de recommandations spécifiques pour les oméga-3 de sources marines ou végétales.



Cependant, à la lumière de nombreuses données probantes maintenant disponibles, plusieurs experts reconnus recommandent de consommer 500 mg par jour d’AEP et d’ADH pour bénéficier des effets cardioprotecteurs de ces oméga-3 d’origine marine1-5. Pour les personnes qui sont à risque ou qui souffrent de troubles coronariens, l’apport quotidien suggéré est de 800 mg à 1 000 mg1,3.4. Un groupe d’experts nord-américains estime que les données sont maintenant suffisamment convaincantes pour fixer un apport nutritionnel recommandé spécifique pour l’AEP et l’ADH5.



Tous les poissons et les fruits de mer renferment de l’AEP et de l’ADH, dans des proportions variables. On recommande généralement de consommer des poissons gras comme la truite arc-en-ciel, le hareng, le maquereau, la sardine, le thon, le saumon, etc. Pour bénéficier pleinement des vertus attribuées aux acides gras oméga-3 que les poissons renferment, il faut éviter de trop les cuire.

Quantité de poisson fournissant environ 500 mg d’AEP et d’ADH

- 20 g de maquereau de l’Atlantique

-25 g de saumon de l’Atlantique (élevage)
- 30 g de hareng de l’Atlantique ou du Pacifique
- 35 g de maquereau du Pacifique
- 30 g de saumon rose en conserve
- 40 g de saumon sockeye
-50 g de sardines
- 50 g de truite arc-en-ciel (élevage)
- 65 g de thon blanc (ou germon) en conserve
- 100 g de crevettes

Source : Wang C, Chung M, Lichtenstein A, Balk E, et al. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Cardiovascular Disease. AHRQ Publication No. 04-E009-2. Rockville, MD: Agency for Healthcare Research and Quality. March 2004.

N.B. Les teneurs en oméga-3 varient en fonction des saisons, des conditions climatiques, de l’âge du poisson, du fait qu’il soit sauvage ou pas et des techniques de préparation et de conservation.



Carence en oméga-3 marins

haut Les experts considèrent que non seulement la plupart des Occidentaux ne mangent pas assez d'aliments riches en acides gras oméga-3, mais que leur consommation excessive d'acides gras oméga-6 nuit au métabolisme des oméga-3. Pour en savoir plus sur le métabolisme de ces acides gras, consulter notre fiche sur les acides gras essentiels.



En 2009, un panel d’experts s’est penché sur la mortalité pouvant être prévenue par des habitudes de vie modifiables. Sur les 12 points relevés (tabagisme, alcool, par exemple), un faible apport en oméga-3 marins arrive en 6e place aux États-Unis. Selon ces spécialistes de la santé publique, un apport adéquat pourrait prévenir, chaque année, de 63 000 à 97 000 morts reliées aux maladies cardiovasculaires6.



Historique de l’huile de poisson

haut C’est en étudiant les habitudes des peuples inuits du Groenland qu’on s’est d’abord intéressé aux oméga-3 marins. En effet, bien que leur alimentation soit très riche en gras (chair et huile de poisson, de phoque et de baleine), ils souffrent rarement de maladies cardiovasculaires ou de polyarthrite rhumatoïde. Par la suite, des recherches ont permis de démontrer que la consommation régulière de ce type de gras – principalement l’AEP et l’ADH – abaisse le taux de triglycérides sanguins, « éclaircit » le sang, assure la régularité des battements du muscle cardiaque et combat l'inflammation.



Vers la fin des années 1990 et le début du XXIe siècle, on a multiplié les études épidémiologiques et les essais cliniques sur l’efficacité thérapeutique de l’huile de poisson. Ce foisonnement de la recherche a contribué à une meilleure compréhension du rôle des oméga-3 AEP et ADH. Les autorités médicales de la majorité des pays développés ont alors commencé à recommander aux populations de consommer davantage de poisson, notamment des poissons gras.



Depuis le début des années 2000, les oméga-3 connaissent également une certaine popularité comme traitement adjuvant de la dépression.



Recherches sur l’huile de poisson

haut Un très grand nombre de recherches et de synthèses ont porté sur les effets de l’huile de poisson. Nous mentionnons ci-dessous les principaux usages documentés.



Protection cardiovasculaire. Au cours des 20 dernières années, de très nombreuses études de toutes sortes se sont penchées sur les effets de l’huile de poisson sur la santé cardiovasculaire. Par exemple, des chercheurs ont établi une corrélation entre la consommation de poisson et un risque réduit de décès attribuables à des troubles cardiovasculaires7,8. Toutefois, les synthèses de l’ensemble des données cliniques et épidémiologiques sur le sujet ne sont pas toujours arrivées à des conclusions aussi claires9,10.



En plus de cet effet préventif primaire, certaines études cliniques de grande envergure ont démontré qu’une supplémentation en huile de poisson a un effet préventif secondaire : réduction des décès, des rechutes d'infarctus et des crises cardiaques chez les personnes ayant déjà subi un infarctus11,12; réduction des morts cardiaques subites chez celles souffrant d’une maladie coronarienne13. Plusieurs chercheurs ont conclu que cette supplémentation en oméga-3 marin a un effet régulateur sur le rythme cardiaque des personnes ayant subi un infarctus du myocarde14,15, mais d’autres estiment que les données à ce sujet ne permettent pas de tirer une conclusion claire10.



Il est cependant clairement établi que l’huile de poisson a des effets positifs sur plusieurs facteurs de risque et marqueurs de maladies cardiovasculaires : taux de lipides sanguins, pression artérielle, fonction vasculaire, fonction plaquettaire, inflammation, etc16,17. L’effet le plus marqué et le mieux documenté est la réduction des taux trop élevés de triglycérides4,18,19. De plus, l’huile de poisson augmente les effets bénéfiques des statines4,19. Elle n’a cependant pas d’effet marqué sur les taux de cholestérol18.



Par ailleurs, les chercheurs commencent à s’intéresser de plus près aux effets bénéfiques des huiles de poissons comme traitement adjuvant chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque20-22.

Quelques exemples où on a expérimenté un traitement à base d’huile de poisson.
Arthrite rhumatoïde. L’effet anti-inflammatoire des oméga-3 marins intéresse beaucoup les chercheurs23, car il peut, dans certains cas, soulager l’inflammation causée par certaines maladies auto-immunes, comme l’arthrite rhumatoïde. De fait, une synthèse publiée en 2003 et une méta-analyse publiée en 2008 indiquent que l’huile de poisson peut soulager certains des symptômes de l’arthrite rhumatoïde, notamment les raideurs matinales et le nombre d’articulations sensibles24,25. L’huile de poisson permet aussi de réduire le dosage des médicaments anti-inflammatoires26,27. Contrairement à l’effet analgésique immédiat de ces derniers, le soulagement apporté par l’huile de poisson peut prendre de 2 à 3 mois avant de se manifester. On ignore encore si, chez l’humain, les oméga-3 de source marine peuvent influer sur le cours de la maladie ou si ses effets se limitent aux symptômes.



Dépression. Des données épidémiologiques ont permis de constater un lien inverse entre la consommation de poissons et de fruits de mer et la dépression28, ainsi que la dépression postpartum29. On a aussi constaté que l’organisme des personnes déprimées présentait de faibles taux sanguins d’AEP et d’ADH30-34. Par exemple, au cours d’un essai récent (en 2008), des chercheurs français ont mesuré le taux d’AEP sanguin chez 1 390 personnes âgées. Les sujets dont le taux était faible souffraient de symptômes dépressifs plus aigus que ceux qui avaient des taux sanguins plus élevés35. De plus, les taux sanguins élevés en AEP étaient associés à des symptômes dépressifs moins prononcés chez les personnes qui prenaient des antidépresseurs.



Du côté des essais cliniques contrôlés, on dispose de données encourageantes pour la dépression, la dépression post-partum et les troubles bipolaires, mais elles ne sont pas toutes concluantes36-39. L’efficacité de l’huile de poisson seule n’est pas établie, mais plusieurs chercheurs la recommandent comme traitement adjuvant de la dépression36,37. De plus, comme la dépression est courante chez les personnes qui souffrent de troubles cardiaques ou du syndrome métabolique, l’huile de poisson fournirait un double bénéfice.



La dose optimale n’est pas établie, mais selon les essais cliniques, la dose d’AEP/DHA a varié de 1 g à 4 g par jour. Certaines données indiquent que l’AEP serait l’ingrédient actif contre la dépression36,37,40, mais ce point n’est pas clairement prouvé.



Colite ulcéreuse et maladie de Crohn. L’ensemble des données ne permet pas de juger de l’efficacité clinique de l’huile de poisson pour soulager les symptômes de ces 2 maladies inflammatoires de l’intestin41-43. En effet, les premiers essais, aux résultats prometteurs, étaient souvent de faible envergure et de faible qualité méthodologique43, mais les résultats de 2 études de grande envergure, publiés en 2008, n’ont pas été concluants au chapitre de la maladie de Crohn44.



Psoriasis. À cause de son effet anti-inflammatoire, l’huile de poisson a été testée sur des patients souffrant de psoriasis. Les résultats des essais cliniques sont mitigés45-51 et ne permettent pas de conclure à l’efficacité de ce traitement. Toutefois, comme l’huile de poisson est sécuritaire, plusieurs professionnels de la santé, incluant ceux de la clinique Mayo aux États-Unis, estiment qu’il vaut tout de même la peine d’essayer ce traitement comme adjuvant52.



Allergies, asthme et eczéma. Les chercheurs s’intéressent beaucoup à l’effet potentiellement préventif d’une consommation précoce de poisson ou de suppléments d’huile de poisson sur les allergies, mais les différentes études épidémiologiques et cliniques menées jusqu’à présent ont donné des résultats parfois contradictoires53-58.



Douleurs menstruelles. Une enquête épidémiologique menée au Danemark auprès de 181 femmes indique qu’il existe un lien entre un faible apport en oméga-3 et les douleurs menstruelles59. Les auteurs d’un essai mené auprès de 42 adolescentes ont constaté que l’huile de poisson (1,8 g d’AEP/ADH) ou un régime alimentaire riche en oméga-3 pouvait soulager la douleur qui accompagne la dysménorrhée60. Même constat au cours d’un essai avec placebo où les participantes ont consommé 5 g d’huile de poisson par jour61.



Autres axes de recherche. Les chercheurs s’intéressent à l’effet des huiles de poisson sur plusieurs autres maladies, mais les données cliniques restent pour l’instant exploratoires : traitement de la schizophrénie62, prévention du déclin cognitif63, de la démence64 et de la maladie d’Alzheimer63,65, insuffisance rénale (néphropathie à IgA)66, troubles cognitifs ou d’attention chez les enfants65,67.



Au cours d’une étude publiée en février 2010, des chercheurs autrichiens ont obtenu des résultats prometteurs chez de jeunes sujets présentant des tendances psychotiques73. Après un traitement de 12 semaines (1,2 g d’EPA/DHA par jour) et un suivi de 40 semaines, seulement 5 % des sujets traités avaient développé une psychose, contre 25 % dans le groupe placebo. De plus, les sujets traités ont connu une réduction de leurs symptômes de tendance psychotique et une amélioration de leur fonction mentale.



Précautions

haut Attention

■Le diagnostic et le traitement des troubles cardiaques, même à l’aide d’un produit naturel en vente libre, nécessitent l’intervention et le suivi d’un professionnel de la santé.

■Huile de foie de morue ou de flétan. Les huiles de foie de poisson ne sont pas recommandées comme source d’oméga-3, à cause de leur haute teneur en vitamine A. Si l’on en consomme régulièrement, il faut s’assurer de ne pas excéder de façon continue l’apport maximal tolérable en vitamine A (3 000 µg ou 10 000 UI par jour). Vérifier sur l’étiquette du supplément.

■Les personnes sensibles aux ecchymoses ainsi que celles qui souffrent de problèmes sanguins ou qui prennent des médicaments anticoagulants doivent éviter les hautes doses d'huile de poisson.

■Les personnes souffrant d'hémophilie acquise ou héréditaire doivent consulter leur médecin avant de prendre des suppléments d'huile de poisson.

■Mercure et autres contaminants. D’après les résultats d’analyses effectuées au cours des dernières années, il semble que les huiles de poisson ne renferment pas de quantités significatives de mercure, de biphényles polychlorés (BPC) et de dioxines (des polluants toxiques), probablement en raison du choix des espèces employées et des procédés d’extraction des huiles68-71.

Contre-indications

Allergie aux poissons. Les personnes souffrant d’une allergie grave, c’est-à-dire de type anaphylactique, aux poissons ne devraient pas prendre d’huile de poisson. En revanche, s’il s’agit d’une allergie cutanée, on peut faire un essai. En effet, les allergies aux poissons sont causées par les protéines qu’ils renferment et non pas par leurs huiles. Ces dernières sont hautement purifiées et exemptes de protéines.





Allergie grave à une espèce de poisson. En cas d’allergie grave à un type de poisson en particulier, le saumon par exemple, malgré les étiquettes des produits vendus qui affirment que les poissons sont sélectionnés et qu’il s’agit de sources définies comme de l’anchois ou de la sardine, le consommateur ne peut jamais être sûr qu’il s’agit uniquement de ces poissons-là. En effet, une grande partie de l’huile de poisson est en fait un sous-produit de l’industrie de la pêche. Elle est tirée des restes de la transformation du poisson (filets, darnes, conserves, etc.). Même s’il y a une quantité plus importante de ces petits poissons, il peut y avoir aussi des fractions provenant d’autres types de poissons.











Jean-Yves Dionne, pharmacien

Février 2010







Effets indésirables

■En dehors du goût, que plusieurs trouvent désagréable, et des relents de poisson, les effets indésirables sont rares aux dosages habituellement recommandés et généralement limités à des troubles gastro-intestinaux bénins. Pour réduire les relents de poisson, prendre les suppléments au début du repas ou se procurer des suppléments à enrobage entérique.

■À fortes doses, l’huile de poisson peut provoquer des nausées, un ramollissement des selles et des saignements de nez.

Interactions

haut Avec des plantes ou des suppléments

■Les effets de l’huile de poisson, à raison de plus de 4 g d’AEP/ADH par jour, peuvent s’ajouter à ceux des plantes ou des suppléments qui ont une action anticoagulante ou antiplaquettaire.

Avec des médicaments

■Les effets de l’huile de poisson, à raison de plus de 4 g d’AEP/ADH par jour, peuvent s’ajouter à ceux des médicaments de synthèse qui ont une action anticoagulante ou antiplaquettaire.

■On a cru que l’huile de poisson pouvait interférer avec les médicaments contrôlant la glycémie chez les diabétiques, mais aux dosages utilisés au cours des études, ce traitement n’a pas eu d’effet sur le taux de sucre dans le sang des participants72.

L’avis de notre pharmacien

haut L’usage des huiles de poisson pour les indications cardiovasculaires est probablement le plus important. Les oméga-3 aident nettement à réduire les triglycérides sanguins et ont un effet sur plusieurs autres facteurs cardiovasculaires. Ces effets ne sont pas toujours très marqués, mais la somme de ceux-ci aide à diminuer la mortalité cardiaque de façon importante.



Dosage et rapport



Une notion concernant les huiles de poisson est particulièrement galvaudée par le marketing : le rapport de concentration entre l’AEP et l’ADH. En fait, le rapport AEP/ADH n’est réellement important que pour les indications reliées au système nerveux : troubles de l’humeur, dépression, résistance au stress, anxiété, etc. Dans ces cas, la quantité d’AEP doit être élevée tandis que celle d’ADH doit être faible. Recherchez des produits ayant des rapports AEP/ADH entre 20:1 et 7:1. La dose totale recommandée d’AEP est d’environ 1 000 mg par jour tandis que celle d’ADH ne doit pas dépasser 150 mg par jour.



Pour toutes les autres indications, les données actuelles ne permettent pas de déterminer quel acide gras, de l’AEP ou de l’ADH, est primordial. Les experts s’entendent pour dire que la dose totale des 2 est plus importante que leur rapport. On sait cependant que l’ADH a un effet important dans le développement du cerveau, c’est-à-dire de la période foetale jusqu’au début de l’adolescence. Aucune recherche clinique n’a démontré d’autre effet spécifique à l’ADH seul.



Consommation régulière



Même si on leur reconnaît des applications santé, les oméga-3 ne sont pas des médicaments, mais bien des nutriments. Il ne faut donc pas s’attendre à des effets rapides. Tout comme l’alimentation santé n’est pas l’histoire d’un repas, mais bien une habitude de vie, la consommation d’oméga-3 doit être régulière et s’échelonner sur une longue période pour apporter des bienfaits. Et les oméga-3 ne sont pas une panacée. Ce n’est pas parce qu’on commence à prendre un supplément d’huile de poisson qu’on guérit une arthrite rhumatoïde! Mais on peut s’attendre à un soulagement des symptômes si on en prend à long terme et en quantité suffisante.



Recherches en cours



Partout dans le monde, de nombreux chercheurs continuent à se pencher sur les nombreuses propriétés des oméga-3. Par exemple, au Québec, à l’Université Laval, le Dr Frédéric Calon et ses collaborateurs étudient l’effet des oméga-3 sur la prévention du déclin cognitif et de diverses démences. On peut donc s’attendre à voir apparaître, sous peu, de nouvelles informations qui augmenteront notre compréhension de ces bons gras.







Jean-Yves Dionne, pharmacien

Février 2010





Sur les tablettes

haut ■Assurez-vous d’acheter un produit qui affiche sa teneur en AEP et en ADH. Notez que les étiquettes des suppléments d’huile de foie de morue ne mentionnent pas toujours cette teneur.

■Sur les 51 suppléments d'huile de poisson testés en 2008 par le laboratoire américain indépendant ConsumerLab, tous renfermaient la teneur annoncée en AEP et ADH sur leur étiquette et aucun n’était rance. Bonne nouvelle : on n'a trouvé aucune trace détectable de mercure dans les produits testés et les taux de dioxines ou de biphényles polychlorés (BPC) dans ces suppléments étaient en dessous des normes de sécurité68. Selon le pharmacien Jean-Yves Dionne, les suppléments actuellement sur le marché ne sont pas contaminés, car les fournisseurs sont maintenant regroupés dans une association mondiale qui vend une matière première contrôlée.

■Selon des analyses faites par le United States Department of Agriculture (USDA), sur 14 huiles de poisson achetées aux États-Unis en 2001, dont 7 étaient des huiles de foie de morue, ces dernières contenaient, en général, nettement plus de BPC et de DDT. De plus, tandis que la teneur en BPC et en DDT des huiles de poisson avait diminué par rapport à une analyse effectuée 8 ans plus tôt, celle des huiles de foie de morue était restée similaire69.

■Selon des analyses faites par Santé Canada sur 30 suppléments d’oméga-3 marins vendus au pays, tous contenaient des quantités minimes de résidus de BPC et d’insecticides, sauf les huiles de requin et de phoque. Les produits à base d’huile de poisson renfermaient nettement moins de résidus qu’une portion de poisson70,71.







Réviseurs :

Jean-Yves Dionne, B.SC. Pharm (février 2010)

Charles Couillard, Ph.D, professeur adjoint, Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionnels (INAF), Département des sciences des aliments et nutrition, Université Laval (mai 2006)



Recherche et rédaction : Pierre Lefrançois, Françoise Ruby



Mise à jour : février 2010

3 Membres de mon blog!!!

     Il y a bien longtemps que je vous ai délaissés chers lecteurs, et je m'en excuse. Moi qui pensais que personne ne me lisait et voilà que, tiens, je me dis, je vais aller voir s'il y a un commentaire sur mon blog. Il y en a un et je pensais que c'était mon amie Guylaine, mais on se parle sur msn parce que c'est trop compliqué pour elle (elle a basse vitesse en campagne et c'est très long) et j'ai un commentaire de bdorais et je te remercie pour les trucs. C'est vrai que je pourrais tenir un carnet alimentaire mais est-ce qu'il faut que je pèse tout ce que je mange pour dire combien de grammes de viande je mange etc?
     La piscine est fermé maintenant, je ne peux plus aller nager. Je fais des marches au moins 4 km par jour, mais c'a, je le faisait avant que la piscine ferme. J'ai arrêté temporairement les exercices de mon super livre parce que j'en ai fait comme trop, en plus d'un gros rhume, ma batterie était à terre, pis là, ma semaine du mois qui embarque par dessus c'a, ben c'a m'a pris comme 3 semaines pour m'en remettre. Là, je pète le feu et je vais m'y remettre. Côté poids, c'est pareil 190 livres. Ben je pense que ch'u pris avec, malgré que je me permette 1 journée chips par semaine. Bon, si vous avez des suggestions pour remplacer les chips vous êtes les bienvenus.
     Merci mes chers membres  de me lire. Je vais vous réécrire mais là, le temps me manque,
A la prochaine

Je suis de retour!

Bonjour,
C'a fait longtemps que je ne vous ai pas donné de mes nouvelles! Ben, c'était les Olympiques!!! on vit pus, c'est les Olympiques. Il y a eu de belles performances et des épreuves de courages...et beaucoup d'émotions,,, de ma part. Quand c'est trop beau ou que des canadiens gagnent j'ai toujours une tite larme prête à sortir de mes p'tits yeux bleus...mais que voulez vous, je suis trop émotive.

Il faut que je vous raconte. On avait des locataires non invités dans le plafond de la cuisine. On pensait que c'était des suisses ou des souris. On a mis un piège avec des graines de tournesol dans la partie non chauffé de la maison. Imaginez vous qu'est ce qu'on a attrapé? Un écureuil gris! J'ai été le porter dans le bois à 10 KM de la maison. Depuis, j'en ai attrappé 3, dont 2 écureuils roux! Cou-donc! Toute la population d'écureuil a élu domicile dans mon plafond!

Je dois vous parler d'un livre que j'ai acheté dernièrement. Je ne suis pas payé pour parler de ce livre, mais quand un livre vaux la peine, je vous le recommande. C'est :Le grand livre de la mise en forme" de Karon Karter. Ce livre est différent des autres livre dans le sens qu'il parle de tout. Je m'explique.
Au début du livre, elle parle de l'alimentation. Elle ne donne pas de recettes (Alléluia! je n'aime pas me faire dire quoi manger) elle parle des portions. C'est quoi une portion? elle fait des corrélations avec des objets qu'on connait. Par exemple, une portion de viande, c'est un paquet de cartes à jouer, une portion de beurre, c'est un dé à jouer. etc. Ensuite, elle suggère un entrainement cardio et un entrainement bruleur de graisses selon ou l'on est dans notre mise en forme qu'on fait 4 fois semaine ainsi que des exercices d'abdo qu'on fait 3 fois semaines durant 20 minutes. Il y a des exercices pour débutant jusqu'à expert. Ce qui est bien, c'est que c'a prend juste un tapis de sol pour les exercices. Rendu à expert, c'a prend un gros ballon et des petits poids. C'a ruine pas un portefeuille.
Alors, j'ai commencé ces exercices, mais j'y ai été un peu trop fort. Je faisait le 45 minutes de bruleur de graisses le matin, la nage le midi et la marche le soir. C'a n'a pas pris une semaine que j'était complètement à terre...Là j'ai pris une semaine de congé de tout et je vais reprendre aujourd'hui. Plus modérément. A date, j'ai perdu 5 livres.

Bon, et bien, je vous souhaite une belle journée
A la prochaine

C'est la vie

Bonjour à tous mes fidèles lecteurs,
Depuis l'aventure de l'autre jour avec mes chiens, ils se tiennent tranquilles. J'ai acheté une muselière, et elle l'a enlevé en deux temps trois mouvements. Bon, je lui laisse dans le cou et si elle est trop tannante, je lui remet.
La piscine va bientôt fermer parce qu'il y aura des rénovations pour 9 mois!!! Qu'est ce que je vais faire, 9 mois pas de piscine??? Elle se fait rénover pour accueillir les jeux du Québec en 2011. Dire que je suis venue aux jeux du Québec dans cette piscine là en 1974! J'avais 10 ans...Le temps passe tellement vite.
Côté balance, s'est ben stagnant. MAIS je ne me décourage pas. Je fait plus d'exercice et c'est c'a qui est important je pense. Un moment donné, je vais perdre un ti peu?
Merci de me laisser des commentaires, c'a me fait plaisir de voir que quelqu'un me lit.
Bonne St-Valentin

Toute une marche!!!

Il faut que je vous raconte mon aventure de ce soir. J'ai été faire ma marche comme d'habitude avec mes 3 chiens. Il y en a une qui est nouvelle, Dixie, une berger allemand de 1 an. Elle cherche toujours la bagarre avec Maly,  ma mélangé lab blond ti-joe-bon-temps qui est plus une bouffonne que d'autre chose. Alors, là, on s'en va marcher, et Dixie, a sauté dans le cou de Maly et là, Maly s'est revirée et ils se sont battue à gros coup de dents. Une chance que j'avais mis des laisses aux 2 chiens. J'ai attrapé celle de Dixie et là Maly s'en prenais à qui mieux mieux à Dixie. Ça fait que j'ai pris la laisse à Maly et je les ai séparés. Une chance que j'avais mes pantalons de neige parce que Dixie a pris une mordée dedans. Peux tu imaginer la force que c'a m'a pris pour les séparer???? Je pense que je vais avoir les bras raqués pendant 4 jours! J'ai continué ma marche, mais j'ai tenu Dixie durant tout le reste de la marche. Je pense que je vais lui mettre une muselière pour aller faire les marches. Qu'est ce que vous en pensez?

Merci Guylaine

Merci ma chère Guylaine de me remettre dans le droit chemin. Des fois, j'aime juste jaser pour jaser de ma vie,sans toujours parler de poids et bouffe etc.
Ma balance balance toujours à 190 lbs, malgré que j'ai arrêté de grignoter le soir. J'ai augmenté mes longueurs de piscine de 40 à 50 et le soir en arrivant, je vais marcher au moins 40 minutes avec mes chiens. Y a pas à dire, mon gras de bedaine est ben collé.
J'aime bien ton livre et je vais m'en servir pour les exercices. Il faudrait que je fasse des abdos, mais là, le soir après ma journée et la marche, je suis crevé.
Je suis fière de toi, si çà marche pas pour moi, au moins, ça marche pour toi et je suis comblée. Demain matin, je vais mesurer mon tour de bedaine et je vais voir si ça a un peu diminué.
Bonne nuit à tous,

Ah la la!!!

Je suis en vacance, mes enfants sont ici chez moi, mon chum est aussi en vacance. Je devrais être contente, sauter de joie.... Je n'ai pas le gêne de l'aventure, j'ai peur de la vitesse, j'aime ça être chez moi. Mon chum et mes enfants ont le gêne de l'aventure, adorent la vitesse et n'aiment pas être à la maison. Alors, ils sont partis faire du ski au Massif à Québec. J'y ai été une fois et j'ai eu mal au coeur durant les 2 jours de ski. J'ai le mal des montagnes je pense. C'est pas juste ça, j'aurais bien aimé y aller, mais il faut faire garder les 3 chiens, à 20$ par jour, pendant 3 jours, ça monte le prix des vacances.....c'est surtout pour ça que j'y ai pas été. Le mal de coeur, je peux faire avec. Je les ai envoyés en disant que çà me tentait pas, mais c'est à cause des $$$.
Il était supposé faire beau aujourd'hui....du soleil sur tout le Québec qu'elle disait hier à la météo....YÉ OU LE SOLEIL?
Je pense que c'est le manque de soleil qui met mon moral à terre...je déprime, je m'apitoie sur mon sort et on s'en sort plus.
Je vais aller faire une marche, ça va me changer les idées.
Bonne journée

C'est fini.....pus de patinoire

Ma patinoire que j'ai arrosée pendant toute la semaine assiduement, à tous les soir, a disparue, fondue, s'est transformée en eau.....bouhouhou.
Bon, ben on passe à d'autre choses.
Dans le journal de montréal, il y a un fascicule sur la remise en forme et la perte de poids que je vais essayer. Il y a qu'une chose que je suis pas capable, c'est d'avoir des menus à faire pour le déjeuner, diner et souper. Je vais m'arranger avec mon menu et je vais faire les exercises proposés. A suivre
Je suis en vacance cette semaine yéééééé. Je vais aller faire du ski, marcher et faire la retraitée pour une semaine, c'est à dire, faire ce qui me tente, mais pas de ménage, ou le moins possible.
Bon bien, à la prochaine

C'a y est, ma patinoire est faite!

Bonjour à tous et toutes,
Et bien voilà, ma patinoire est faite. Ben, on peux pas patiner dessus encore, mais .... la première tite couche de glace est là. Il a fallu que je me batte avec la hose qui était gelée dans la grange, mais, je l'ai ramené dans la maison et elle a dégelé et aujourd'hui, j'ai pu arroser. En tout cas, ça gelait tout de suite! Après, j'ai été marcher un bon 40 minutes avec Dixie, notre nouveau cabot. Un berger allemand de 1 an donné par une connaissance. Pleine de gale, elle se grattait à qui mieux mieux, la pôvre, je me suis retenue pour ne pas donner la note de vétérinaire à l'ancien propriétaire....Mais bon, on l'a sauvé.
J'avoue, j'ai triché, j'ai mangé des chips oooooonnnnnnnnn.....Va falloir que je me trouve des trucs, pour ne pas manger de chips...Bon je sais, si j'en achète pas, j'en mange pas. Mais mon problème, c'est que quand je vais être menstruée, j'ai des rages de sel.  C'est tu normal? Çà fait que j'achète des chips avec 50% moins de sel, mais j'en mange 50% plus, çà fait que c'est pas winner hein?
Demain, lundi, je vais pouvoir aller nager durant l'heure du dîner. J'ai remarqué que quand je fais de la nage, j'ai moins envie de manger et j'ai plus d'énergie, même si j'étais crevé en y allant.
Bon courage, fidèles lectrices et faites moi part de vos trucs et astuces pour arrêter de grignoter.

Bon, c'est le grand départ!!!

Bonjour à mes 2 lectrices, Miyuu et Guylaine.
Bon, ce matin, pas de raison de reculer. C'est samedi, il fait un soleil d'enfer et -50, mais bon c'est bon p our le réchaufement de la planète, c'a réchaufera moins vite.
Ces derniers jours, j'étais tellement fatiguée que j'avais pas envie d'ouvrir l'ordi. Alors, une semaine à me coucher à 8h du soir, et me revoila sur le piton!
Dur dur le temps des Fêtes? Et bien oui, j'ai repris mon 5 livres....
Bon là, il faut se mesurer le tour de la bedaine au niveau du nombril. Il semblerait que ce n'est pas la l'obésité comme tel qui est dommageable, mais le gras rammassé sur la bedaine qu'il faut perdre à tout prix. Le gras dans les fesses et les cuisses, quoique pas trop esthétique n'abîme en rien notre santé.
A vos tape à mesurer? prêt?
GO
Mon tour de bedaine mesure 43 pouces ou 109 cm (pour Miyuu)
poids: 190 livres ou 87kilo
Aujourd'hui, je vais me faire une patinoire sur mon terrain et je vais patiner le soir après le travail. Il n'y a pas de patinoire dans notre ville de campagne et la patinoire la plus proche est à 20 minutes en voiture et le soir, c'a ne me tente plus de sortir. Je vais vous en dire des nouvelles.